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站姿小燕飞标准动作

站姿小燕飞。站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作。以腰底部为中心轻轻向前,从侧面看略有点“挺肚子”的感觉。每天早晚各一次,每次50下。

不一样

1.俯卧式小燕飞。在硬床上或干净的硬质地板上,取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉...

“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势。 “小燕飞”动作分两种,一种是站立姿势下的“小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。 站姿小燕飞:站立姿势,肩向后用力,双臂轻轻向后,双手掌平伸,模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作,以腰骶部为中心轻轻向前,从...

小燕飞,任何支撑都是无用功,肌肉需要拉伸,而不是僵持不动

小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜伽比较相似。小燕飞适用于:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后等。与小燕飞功...

什么是瑜伽飞燕式? “小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势。 “小燕飞”动作分两种,一种是站立姿势下的“小燕飞”,一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。 站姿小燕飞:...

每天坚持做50次“小燕飞”,既可锻炼腰背,又可锻炼颈部,可谓一举多得。 人们常做的跑步、举重、骑车等健身 运动,只能使四肢强壮,而腰背、颈部的肌肉和...

1.腰部前屈后伸运动: 两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部...这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,上述...

颈椎病燕子起飞 模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以锻炼腰背饥环节腰部、颈肩部等部位,达到改善劳损症状、保健的目的。 小燕飞的动作分为站立式和...

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